運動するだけでは瘦せない
あなたは今まで何度ダイエットを試みましたか？
どんな方法のダイエットを試みましたか？
・ゆでたまごダイエット、りんごダイエット、納豆ダイエットetc
・糖質制限ダイエット
・筋トレダイエット
・有酸素運動ダイエット
・ヨガ
・脂肪燃焼サプリメント
・脂肪吸引
どのダイエットをしても今までと同じ量の食事を摂取していては瘦せません‼
例えば、私も大好きなショートケーキ１切れ当たり約３６６kcalを消費するには、ウォーキングなら２時間２０分、ジョギングなら１時間２５分ほどの運動が必要です。
カツ丼一杯約１０００kcalを消費するには、ウォーキングなら6時間、ジョギングなら3時間３０分ほどの運動が必要です。
極端ないい言い回しに聞こえるかもしれませんがこれが事実です。
運動によって摂取したカロリー以上の消費をすればもちろんダイエット効果はあります。
また、筋肉を増やすことで基礎代謝をアップ出来ます。
が、あなたに出来ますか？
要するに、どんなダイエットを試みようともある程度の食事制限は必修なのです‼
それが私の経験より出た答えです。
食事制限無しで、好きな物を好きなだけ食べても瘦せます！なんて言うダイエット方法文句、マジでありえません‼
目を覚ましてください。
簡単に瘦せるダイエット方法はありません。
そんなのあったらあなたはこのブログをスルーしたでしょう。(笑)
簡単にできるダイエット方法
ズバリ‼これしかありません。
日常の生活を意識して過ごす。
瘦せ習慣を身に着けましょう‼
無理なく出来る所から
まずは、どれくらいのダイエットが必要なのか自身にBMI値を確認しましょう。
BMI値は以下の式になります。
BMI＝体重÷身長×身長
BMIが２５以上の人は『肥満』に分類され、高血圧・糖尿病・脂質異常といった生活習慣病のリスクが高まります。
健康でキレイに毎日を楽しく過ごすためにも・・・
・朝起きたら自身に唱える(笑)『私は○○kgまで瘦せちゃう』
・１杯の白湯を飲む
・５分のストレッチ
・姿勢を良くする
・２０時以降食べない
・質の高い睡眠時間をとる
まずここから始めましょう‼
これ出来ないならキッパリダイエットはあきらめましょう(笑)
ダイエットは生活に取り入れる。習慣にする‼
マジこれ出来たらあなたはみるみるうちにキレイになります。
マジこれ出来たらあなたは成功者になれなす‼
次回も経験・体験を交えて役に立つ情報お伝えします。お楽しみに‼
